第150回
25年3月8日（土）
13時から15時半
９名来店
◯生きがいについて
◯災害・戦争と双極症
◯診断名
◯症状と対処
◯くすり
◯医者との付き合い

第149回（特別）
25年2月23日（日）
13時から15時
15名来店


第148回
25年2月8日（土）
13時から15時
9名来店

◯双極症の取説
　wrapやネット心理教育などを参考にして自分に合ったものに作り変えていく

◯社会資源の利用（具体的な利用内容を自分で考えて，有効に使う）
・就労移行
・訪問看護（医療保険・介護保険）
・訪問介護（ホームヘルパー）（障害福祉・介護保険）
・A・B，障害者雇用など
・デイケア・デイサービス（医療保険・介護保険）

◯友だち切れた，また欲しい，同病でないとざっくばらんに話せない，
カミングアウト，誤解されるの怖いから踏み込めない

◯障害年金
　事後重症の場合の年金請求
　診断書の「日常生活の状況」を主治医によく説明する
　社会保険労務士に頼む，通院に同行してもらう

◯病院の評価
精神科医療機関の見える化システム

第147回
25年1月26日（日）
13時から15時
9名来店
◯社会資源の利用
　・訪問看護
　・ホームヘルパー
　・デイケア
　・入院
　・就労移行，A型，B型
　体験者の感想と利用の仕方
◯躁のとき，躁転してやらかしたとき，どうするか，後始末
◯やらかしは病気か性格か
◯他の当事者会を紹介しているサイトはあるか
　・双極カレンダー
　・こくちーず
　・スマイルナビゲーターなど
　・Google検索「双極性障害⬜︎当事者会」
◯ZOOMを使った居場所
　・もくもく会
　・親しい人なら常時接続という方法もある
　・双極ラジオ体操（休止中）
◯参考になるサイトの紹介
　・ネット心理教育
　・wrap
　・さくら先生のブログ

第146回
25年1月11日（土）
13時から15時
5名来店

◯うつのとき
　・メンタルの病気でお風呂に入れないのは珍しくない．入れた日は達成感
　・食事の用意（ネットスーパー，宅配弁当，鍋，スーパーの惣菜や弁当
　・主治医で薬の調節，こちらにも薬の知識が必要．関係ホームページの紹介

◯躁のとき
　・スピード違反や右左折に注意，できたら運転しない，免許返納している人も
　・入眠できない，中途覚醒，早朝覚醒，眠剤だけでなく日光浴や散歩・運動，アルコールの制限等々

◯60代後半になった，これから先どう生きていくか考えてしまう
　・後期高齢者医療制度，年金選択など制度上の手続きが必要
　・自治体によるが65歳以降障害福祉のサービスが利用できなくなる（「65歳の壁」）B型も使えなくなる．要介護でなければ，65歳から先の居場所がなくなってしまう．双極シニアが居場所だという意見もあるが，要は当事者会しか居場所がなくなってしまう．自治会など地域の活動に参加できればいいが，症状がきついと理解してもらうのが難しい．
　・相続や家族の介護を巡って家族・親族と揉めることがある．症状が重いときに不利な取り扱いをされた．
　・親の介護をしなければならないが，症状が重いときはきつい．
　・自分の人生って何だったんだろう．
　・どんどん社会との繋がりが薄くなってしまう中で，どんどん孤独になる．何を生きがいに生きていけばいいんだろう

◯訪問看護の利用
・精神科訪問看護と介護保険の訪問看護のどちらを使うか．前者の方が自己負担が軽いことが多く，所得によって負担なしだが主治医の許可が必要．後者は65歳以上で要介護認定が必要．
・頻度は週2回～1回が多い．月１まで頼めるらしい．
・1回30分から1時間が多い
・内容はバイタルチェック，薬の管理（カレンダー），病気の相談，おしゃべり
・散歩など外に出ることもある．訪看から看護の一つで一緒にバトミントンすることもあると聞いた．やってみようかな．

◯ホームヘルパーの利用
・掃除，洗濯，調理などの支援
・詳しくは次回

第145回（新年会）
25年1月4日（土）
15時から18時
10名来店

24年12月22日（日） Wi-Fi故障のため臨時休業
24年12月14日（土）　 〃

第144回
24年11月24日（日）
13時から15時
10名来店

◯週末の過ごし方，余暇の過ごし方，何を楽しみに生きているのか
→プール，早朝散歩，太陽を浴びる，家庭菜園，ペットの世話
→ペットは癒される．アニマルセラピーというのがよくわかる
→家族の介護は大変だが，感謝されるのは嬉しい．
　苦しいことのほうが多いが，生きる手がかりになっているかも知れない．
　うつのときはつらいが

第143回
24年11月24日（日）
13時から15時
10名来店

◯週末の過ごし方，余暇の過ごし方，何を楽しみに生きているのか
→プール，早朝散歩，太陽を浴びる，家庭菜園，ペットの世話
→ペットは癒される．アニマルセラピーというのがよくわかる
→家族の介護は大変だが，感謝されるのは嬉しい．
　苦しいことのほうが多いが，生きる手がかりになっているかも知れない．

◆第142回
24年11月9日（土）
13時から15時
13名来店

◯順天堂大学双極性障害治療立て直し入院を体験して
　順天堂気分障害センター
　立て直し入院を利用するにはどうすればいいか
　順天堂から薬の調整と今後の治療について現在の主治医に伝える仕組み
　たいへん満足している
　入院でなく外来なら加藤教授の診察を受けることは可能

◯障害者である自分が家族の介護をすること，「障障介護」
　参加者の大半が家族を介護した（している）経験がある．
　うつのときなど精神的・肉体的にきつい
　人の役に立てることで気分が上がってくると言う意見もあった．
　家族のケアマネに自分の障害を伝えた方がいいことはわかっているが，カミングアウトは難しい．ケアマネに精神障害者として扱われ，意見を聞いてもらえないこともある．
　自分のことと知らせないで，カミングアウトもせずに研究会で話したら，これまでこんな困難ケースは見たことがなかったと言われた．


◆第141回
24年10月27日（日）
13時から15時
8名来店

◯ラツーダ・クレチアピン・エビリファイの「副反応？」
　→記録を取っておいて主治医とよく相談
◯ラツーダを服用してからアカシジアが止まらない
　→簡単に症状が消えると言うものではないそうだが，同様によく相談
　→ラツーダでうつ状態が改善した仲間が多いが，副反応を経験した人も少なくない．状態を記録しておいて相談する．
◯うつ状態が続いていて，感情が平板で感動することが少なくなり，思いやりがなくなった
　→同感する参加者が多い．うつ状態のときは同様の経験多い．
◯身内の介護と山のような仕事をこなしても元気．
　躁状態だろうか．
　→状態を聞くと早めに受診を勧める．何か起こってからでは遅い．


◆第140回
24年10月12日（土）
13時から15時
7名来店

◯冬が近くなるとうつがひどくなる
　→多くが感じているのではないか，寒いと活動性が落ちるし日光に当たるのも減る．季節性うつと言うのも知られている．光線療法を勧める人もいる．天気にも左右される．
◯皆んながやっていることを聞いてみた
　運動，ストレッチ，体操，サウナ，毎日風呂に入って身体を温める，日光浴，温まる食事，睡眠不足を避ける
　情報入力をあまり増やさない，過活動を避ける
　くすりをちゃんと飲む
　主治医と相談するときのために日々の状態を記録しておく
　日記を書く
　よく噛む
◯終活について
　次回検討


◆第139回
24年9月22日（日）
13時から15時
7名来店

◯うつから浮かび上がるために
　当事者会で助けられながら自分のことを話して聞いてもらう
　PCN症候群から抜け出すために
　スモールステップ，小さな自己肯定感の積み重ね
◯躁のときに破滅の道を歩まないように
　なるべく人に会わない
　何かするときは家族に見ていてもらう
　上がりすぎないようにできれば落ちすぎない
◯躁うつを安定させるために
　リズム運動
　朝日を浴びながら散歩
　水泳
　ラジオ体操
　サウナ
　睡眠と眠剤の調節
　その他たくさん
◯訪問看護，B型，デイケア
◯70歳を過ぎて身体の衰えを感じるようになった


◆第138回
24年9月14日（土）
13時から15時
10名来店

◯NHK～shrink精神科医ヨワイ～の感想
　うつのテレビ番組はあったが躁うつは初めてでないか
　躁うつ病でありながら未診断の人はたくさんいるのではないか
◯災害時のくすりの予備
◯親しかった人に躁うつをわかってもらえず，疎遠になった．
◯病前性格について
◯ベルソムラとデエビゴ
　眠れないからと言って眠剤を無闇に追加しない
◯躁うつの兆し

◆第137回
24年8月25日（日）
13時から15時
9名来店

◯休職明けの職場復帰
　同僚にどう説明すればいいか
　理解を得るために
　オープン（障害者枠）の場合，クローズの場合
◯アパート賃借の工夫
　精神障がいというハードル，高齢者というハードル
　保証人・保証会社
　不動産会社・保証会社・大家の利害が違う
　収入の説明
　公営住宅・雇用促進住宅
◯災害時の薬のストック，非常持ち出し
◯災害時要援護者名簿登録制度で近隣に知られてしまうことはないか
◯老人ホームに入居したり，介護保険のサービスを利用するときに
　双極症ということで利用できなかったり，差別されたりするのが心配
　→現在介護保険のサービスを利用しており，短期入所の経験者が経験を話す

◆第136回
24年8月10日（土）
13時から15時
5名来店

◯うつ転・躁転の兆しと対応
　今の軽躁をできるだけ長く維持したい
◯休職明けの不安と対応
◯薬物療法以外にやっていること
　・筋トレ，水泳，サウナ，マッサージ，スポーツジム
　・リズム体操
　・日光を浴びてウオーキング
　・銭湯で電気風呂，温冷浴，
　・西式健康法
　・プチ断食
　・当事者会

◆第135回
24年7月28日（日）
13時から15時
11名来店

◯双極症立て直し入院（順天堂医院，加藤教授）
　画像診断，心理検査等で鑑別診断
　セカンドオピニオン
◯リーマス副作用，振戦，震え
◯セロクエル，眠気
◯日光療法
◯起業の計画
◯手帳による優遇措置
◯年金の概略
◯自立支援の概略

◆第134回
24年7月13日（土）
13時から15時
10名来店

◯障害年金請求の実際
・社労士がおすすめ，障害年金専門推奨
・コスパ考えればベスト
・主治医に診断書を頼むとき
・年金機構の診断書マニュアルを参考
・主治医と年金の相談するときは社労士可能なら同席
・初診診断書の取得
◯セカンドオピニオンに同意してもらえない
　転院したいが診療情報提供書を書いてくれない
◯リチウム
　リチウム中毒で入院した体験
　血中濃度を測ってもらえない
◯薬に対するアレルギーが強い．一生飲むのか
　急性期は薬しかない，病状が落ち着いてきたら他のことにもチャレンジ
　薬だけでは寛解しない，生活を変えないとだめ
◯受診の際は必ずメモを作ってから行く


◆第133回
24年6月23日（日）
13時から15時
9名来店

◯終活，相続の段取りを決めている．
　相続は公正証書にした．
　私たち障がい者は弱い立場で，親の相続などでも不利に扱われがちだから，生前に決めて公正証書にしておく
◯高齢になると新たにアパートなどを借りるのが困難になる．精神障がいがわかっただけで大変なのに高齢では二重に難しくなる．大家がOKでも保証会社の審査が通らない．保証人は保証会社がやってくれても「連絡先」は自分で探さないといけない．
◯その点は雇用促進住宅や公営住宅，URなら安心だが他のハードルがある．
◯運動して汗をかくと気持ちいい，水泳，筋トレ，散歩
◯リチウム中毒で2週間入院した．しんどかった．
　リチウム濃度の血液検査
　腎臓も悪いと言われた．
　薬の副作用はつらい，シニアは代謝が落ちているのでハイリスク
　医師とのコミュニケーションはもちろんだが，自分も勉強する必要がある．
◯趣味を通じた人間関係が楽しい．合唱サークル，ピアノサークル，絵本読み聞かせ
◯障害者手帳や障害年金の等級の目安について，年金機構の診断書を説明

◆第132回
24年6月8日（土）
13時から15時
8名来店

◯障害者雇用
　別室作業等合理的配慮をしてもらった．
◯家族との関係
　成人した子と
　パートナーと
　熟年離婚，家庭内離婚，仮面夫婦
◯うつ，躁，孤独，孤立，ひとり暮らし
◯躁のエピソード
　20年間2時間睡眠で走り続けた．遂に折れて入院
◯アンガーマネジメント，易怒性のコントロール
　人間関係が壊れないよういろいろ工夫している
　コミュニケーションを取るのに，状況と状態に応じて，
　対面，電話，ラインなどを使い分けている


◆第131回
24年5月26日（日）
13時から15時
7名来店

◯気分の記録（躁とうつ）を日々記録しておく．躁うつをある程度予測でき，未然に防げる（和らげる）場合がある．診察時に見せることも．毎日の睡眠，食事，疲労感，運動量，気分．etc
◯躁転時のイライラへの対処．軽躁で維持していきたいが．
◯双極症の薬はやめなさい，うつ病の薬はボケると東洋医学の整体の先生に言われたが．ほんとか
◯鍼はとてもいい．全身の体調が改善する．身体が軽いと気分もいい．
◯うつから抜け出すためにやっていること．①散歩，②美味しいものを食べる，③太陽を浴びる
◯薬の量，リーマスの震え・血中濃度，副作用，禁忌，医師とのコミュニケーション

◆第130回
24年5月11日
13時から15時
7名来店

◯躁のコントロール
◯うつからの浮上
◯医師との付き合い方
◯アロママッサージ，鍼灸，電気風呂など身体への働きかけ
◯できれば自分が今躁である，うつであるという認識を持つ
◯訪問看護に話を聞いてもらう
◯就労移行支援を始めた感想
◯手帳，自立支援，年金のおさらい

◆第129回
24年4月28日（日）
13時から15時
7名来店

◆第128回
24年4月13日（土）
13時から15時
10名来店

◯薬との向き合い方と復職
・リーマスの手の震え，日中の眠気
・復職後の不安．複雑な手作業ができるか
　営業などの仕事で病気になった，戻れない．
・運転が不安，自身の不安と免許更新，
◯躁転との付き合い方
◯障害厚生年金の受給のノウハウ
◯手帳1級の優遇措置
◯65歳に移行期とその後
・後期高齢者医療制度の障害特例
・B型以外の福祉サービスは介護保険に移行し，使えなくなる
・デイケア・訪看など医療は年齢を問わない．65歳以降も従前と同様
・64歳までの障害福祉サービス，65歳からの介護保険，年齢を問わない医療の3つに分けて考えると良い
◯うつから上がってきて嬉しいが，体力がなくて困った．気力はある程度戻っても，体力が回復しない．

◆第127回
24年3月24日（日）
13時から15時
5名来店

◯今，軽躁．心地よい，毎日楽しくてたまらない．ずっと続いて欲しい．何事も前向きに考えられる．
　→うつに落ちることを考えると怖い
◯うつのときの楽しみは？皆んなどうしてる？
◯シニアの再就職，先ず手帳，そこから先は就労移行，特例子会社，Ａ型Ｂ型，障害者枠，それぞれ長短あり．計画相談とよく相談．就労移行は玉石混淆．年齢がハンディになると思われているが必ずそうとは限らない．
◯何時間か就労するわけだから，精神面だけでなく，何時間か立っている，座っている，通勤することに耐えられる体力を養っておくことが大事
◯60代からの年金請求，請求するなら今．65歳以降の年金選択，3級厚生年金の場合，国民年金保険料の免除（遡及），その他考慮すべき点がいろいろあるのでよく相談する
◯ルーティンの生活タスクをリスト化・点数化する．できたかできないかをチェックして，そのときの躁うつの目安にする．
◯認知行動療法の技法の一つである「行動活性化」を参考にしている
　参考：行動活性化
◎双極ウオークの希望があったので検討．
　行先は①スカイツリー②皇居外苑の2案．
　時期は5月連休後

◆第126回
24年3月9日（土）
13時から15時
5名来店

◯たばこが好きだが，吸う場所がどんどん減っている．大きな楽しみなのでとても困る．主治医からうつになるから「止めることを考えるのは止めなさい」と言われた．
◯災害躁，葬式躁
◯墓じまいをする．その他一つひとつ終活をやっていく．
→遺言書を作った．これ以上迷惑かけるわけにいかないので，後始末はちゃんとやっておく
◯うつのときの衣食住，できないことはしない，常識にこだわらない
　・外出しなければ汗もかかないし汚れない→洗濯の必要なし，紙の下着もある
　・風呂に入らないで平気だったが，厚手のウエットティッシュとドライシャンプーで身体と髪を拭ければベター
　・生ゴミ以外は放っておけば良い．掃除しなくても問題ない
　・食事はカロリーメイト，ウイダーインゼリーもある．
　・脱水にならないよう水分だけはちゃんととること．他方，水中毒は怖い
　・スーパーの弁当は飽きる．コンビニよりマシ
　・宅配弁当は出かける必要ないがマンネリ．某政令指定都市では障害者の宅配弁当に15％の助成あり．
　・躁転したときの調理は火の元注意
　・買い物に行けないときはネットスーパー
　・カット野菜の1人前が欲しい．2人前では多い．
　・訪看に言われた「高齢者は野菜とか言わないでいいのよ．1にたんぱく質，2にたんぱく質．肉を食べるのよ」
　　→それで毎日肉を食べることにした．フライパンで焼くだけだが
　　→それに玉ねぎと長葱，もやし，ピーマンでも一緒に炒めれば，肉野菜炒めになる．インスタント味噌汁をつければ立派に定食屋の定食だ．
　・調理で切ったり煮たり，手を動かしていると不安が消えていく．
　・おかず一品できるごとに達成感，自己肯定感，自分も捨てたもんじゃないな
　・調理は認知機能低下予防になるそうだ　
◉たまたま今回の来店者は男性中心でした

◆第125回
24年2月25日（日）
13時から15時
10名来店

◯気分が上下したときにどうしているか
アプリやエクセルで日々の気分変動を記録している．今自分がどういう状態か，前より認識できるようになった．予測もできるようになった．躁うつのときの引き出し（対処法）もたくさん考えておく．
憂うつな時間，躁気味の時間を赤と青で色分けして日々の記録を取る

◯今自分がどういう状態か，文章に書くようにしている．後で読むと嫌になるが．

◯これから先，何を生きるよすがに生きていけばいいか
もう60代半ば，働くことはあきらめた．生き甲斐を探している
IKIGAIを知っていますか？世界が注目する日本初の人生哲学
ワークロスは人生で最も大きい喪失の一つ

◯ある方のうつのときの対処法
①前述の記録
②呼吸法
③早めの通院
④料理をする

◆第124回
24年2月10日（土）
13時から15時，2部は18時半まで
8名来店

◯一部の若いカウンセラーの人生経験の狭さと浅さが残念だった．わかってもらえないで教科書どおりの対応をされると2度と顔も見たくない．
◯カウンセラーに期待しすぎでは？相談室の外の臨床現場の経験もあまりないだろうし，人生経験ではベテラン双極症当事者に勝てるわけがない，ただ年齢や経験がすべてではない．年齢を重ねても何一つ経験から学んでいない支援者もいれば，若くても知識や技術を経験と重ね合わせながら，豊かな援助を提供している支援者もいる．お互いに謙虚になろう．
◯家族への責任と別離，扶養義務．未成年の子
◯否定的な発想と認知行動療法，アンガーマネジメント．
◯躁状態では「正義感」が高まる．「正義感」で行動して，人生に致命的な損失を生じてしまった．その「正義感」が妥当なものかどうかは別にして，躁のときは重大な決断をしない，行動をしない方がいい．
◯訪問看護で話を聞いてもらっている．カウンセリングの感じ（今日の参加者のほぼ全員が訪問看護を受けていました）
◯友だちが欲しくて，地域のいろんなサークルに入ったが馴染めず，結局当事者会に辿り着いた．

◯2部は障害者雇用と合理的配慮について．個別の事情を含むため非公開

24年1月28日（日）
13時-15時半
9名来店

◯睡眠薬，短期型，長期型，中途覚醒，断眠，早朝覚醒
◯睡眠薬以外に運動や食事やお茶，お風呂etc
◯初めて当事者会に出席して，同じ病気の仲間と話し合えて，こんな楽しい思いはしたことがなかった
◯今日の晩ごはん 
・途中でホストのWi-Fi回線にトラブルが生じたため中断あり．

◆第121回
24年1月13日（土）
13時-15時半
7名来店

◯妻の無理解，離婚
◯家族の無理解
◯躁転のサイン，感情失禁，正義感，いろいろ思いつく
◯能登地震と日航機事故で心がざわついてつらかった，テレビは見ないようにした
◯うつのときはテレビも映画もストーリーが追えない，登場人物がわからなくなってくるから見られない．
◯うつのときは喧嘩や戦闘場面を見られない
◯映画やテレビの何気ない1シーンで泣いてしまう．
◯オープンとクローズ，セミクローズ．
◯あるあるの共有が当事者会だ．同世代でわかり合えた
◯今日の晩ごはん

◆第120回
23年12月24日（日）
13時-15時
9名来店

◯人づきあいが減る．だんだん誘われなくなる
◯医者は軽うつで安定させようとするが，それでは人生の楽しみが何もない
◯光療法💡とサングラス🕶️
◯良質な睡眠と躁うつ
◯仕事を続けるしんどさ
◯親族や子どもの結婚相手との付き合い，カミングアウト
◯子育てと双極
◯世代間連鎖，遺伝
◯躁うつと感情失禁
◯大切にしている言葉
◯今日の晩御飯

◆第119回
23年12月16日（土）
13時-15時
10名来店

◯仕事に復帰するときに

◯躁転への対処
◯光療法💡とサングラス🕶️
◯良質な睡眠と躁うつ
◯散歩と躁うつ
◯くすりの「自己調節」
◯アップルウオッチなどを使った睡眠の記録
◯気分の記録を残す
◯今日の晩御飯

◆第118回
23年11月26日（日）
13時-15時
8名来店

◯薬の副作用，身体の震え，躁転，うつ転
◯躁のとき，うつのときの，波のコントロール
◯うつのとき，対人恐怖になることがある，人に会うのが怖い
◯ラインやＸなどのSNSで同じ双極の仲間に出会える，つらいときには助けられる
◯今日の晩御飯


◆第117回
2023年11月19日（日）
13時-15時
8名来店

◯躁うつ混合状態のつらさ
◯軽躁の魅惑と怖れ
◯うつのときのささやかな楽しみ
◯あなたにとって幸せってなんですか
◯障害のある子を育てること
◯親を介護して看取ること
◯今日の晩御飯

◆第112回から第116回は省略

◆第111回
2023年8月27日（日）
13時-15時
8名来店

◯あなたにとって幸せとはなんですか
・他人と比べない
・周囲の人と諍いがなく，平和に暮らせたら一番幸せ
・病気にならなかったら，もっと社会的に成功したんだろうと思うと，悔しい。
・世間体から逃れられない。
・自分が病気になったことを生かして、つらい人が楽になる手助けをしたい。それが生きがいかもしれない。
・毎晩居酒屋に行くのが楽しみ、生きがい
◯ 65歳で社会資源の切り替え。「65歳の壁」
◯離婚して1人。気楽だけどこれからどうしようか？
◯お医者さんの悪口
◯病気になって、家族も仕事も失った．鬱々とした毎日だ．どうやって前を向いて歩くことができるだろうか
◯今日の晩御飯

◆第110回
2023年8月19日（土）
13時-15時半
5名来店

◯家族の介護
◯おむつする，させる
◯軽費老人ホーム
◯住宅リフォーム
◯配食サービス
◯終の住処
◯趣味の交友
◯腰痛と散歩，筋トレ，ヨガ，ストレッチ
◯鍼灸と電気風呂
◯ラジオ体操
◯不眠と眠剤
◯過食と食欲不振
◯インターネット
◯躁転と衝動買い
◯今日の晩御飯

◆第106回
2023年7月15日（土）
13時-15時半
6名来店

◯私が幸福を感じるとき
・コンサート
・手芸
・温泉
・双極症や心理の勉強
・ズームやスペース
◯終活
・葬式
・墓
・遺言
・金銭信託
・相続
・成年後見
◯今日の晩御飯

◆第105回
2023年7月5日（水）
19時-21時
4名来店

◯梅雨時から盛夏のレシピ
◯漢方薬
◯防災の備え
◯インターネット回線の選び方
◯住まいの選び方
◯医療保護入院と任意入院
◯精神単科病院と総合病院の選び方
◯世相を嘆く
◯今日の晩御飯

◆第104回
2023年6月25日（日）
13時-15時40分
9名来店

◯具合の悪いときの過ごし方
◯薬の副作用
◯睡眠導入剤の使い方
◯かかりつけ薬剤師
◯躁状態と正義感
◯うつ状態と認知機能低下
◯最近楽しかったこと
　映画，自転車，買物，プール，同病の友人，居酒屋
◯今日の晩御飯

◆第103回
2023年6月17日（土）
13時-15時半
9名来店

◯慢性的な倦怠感と運動
◯筋トレ，ストレッチ，マインドフルネス
◯心身の不調と「手入れ」
◯ベンゾ系睡眠導入剤
◯労災年金（障害補償）の申請
◯転院とセカンドオピニオン
◯診療情報提供書がもらえない
◯治療方針が納得できない
◯今日の晩御飯

◆第102回
2023年6月7日（水）
19時-21時半まで
5名来店

◯後期高齢者医療制度
◯障害サービスと介護保険との接続
◯精神科病院での体験
◯睡眠導入剤の選択
◯精神分析的精神療法・心理療法
◯老後の生活（障害年金，生活保護etc）の具体的イメージ
◯自分史を書く，自費出版，Kindle，詩を書く
◯SNSやネットで流れてくるのは2型の情報だけ．専門家も1型にふれない
◯夕飯のメニュー紹介

◆第101回
2023年5月28日（日）
13時-15時半まで
8名来店

◯うつのとき他人と比べてしまう
◯手帳とミライロ
◯睡眠リズム
◯SNSとの付き合い方
◯病気と健康の定義，境目
◯HSPと発達障がい
◯EPA-DHA（ロトリガ）
◯薬物療法以外で実践していること
◯今晩の夕飯のメニュー紹介

◆第100回
2023年5月20日（土）
13時-15時
9名来店

◯うつ，躁の兆しと対処
◯ラツーダ
◯デエビゴとベルソムラ
◯うつ病学会治療ガイドライン
◯古色蒼然とした医学知識と転医
◯生活リズム療法
◯神田橋條治
◯非薬物療法も合えば有効
◯今晩の夕飯のメニュー紹介
◯体調不調のときのレシピ
◯今日の晩御飯