第189回

10月25日（日）
参加者7名

1.躁うつと気象病，アプリ「頭痛ーる」」
2.季節性，冬季うつ
3.認知行動療法とChatGPT
4.がん・難病と躁うつ病
5.マインドフルネスとYouTubeチャンネル
6.今日の晩御飯

第188回

10月10日（土）
参加者10名

1.行きたい気持ちをセーブするにはどうしたらいいか
2.自己紹介
3.介護サービスの利用について
4.調子悪い時の食事について
5.天気によって、気分が変わることがあるか
6.冬季うつに対する対策
7.鍼灸について
8.今夜のごはんは何ですか

第187回
9月27日（日）
参加者9名　傍聴1名

◯障害年金と老齢年金
○障害年金と税金
◯ピアサポーターについて
◯長いうつ状態のときの過ごし方
◯AIの活用
◯うつ状態から抜け出す方法
◯双極症を受け入れること
◯病院で双極症についてきちんと説明を受けたか
◯双極症の診断がすぐについたか

第186回
9月12日（土）
◯障害年金
　保険料納付など請求に必要なこと
　医師への説明，理解してもらうために
　申立書の書き方
　社会保険労務士に支援してもらう
◯障害者手帳
◯休職，復職，職場で配慮してもらえない，「合理的配慮」がない
◯ピアスタッフを希望だが，研修が見つからない
◯自家用車が手放せないが，不安がある
◯介護保険と65歳の壁について，B型は例外がある
◯整腸剤，マグミットと大黄甘草湯

第185回
8月23日（日）
〇混合状態の時にリーマスを多く服用すると眠気が来たことについて
　・他の方から「1000㎎服用したときは眠気が来た」との助言がありました。
〇後期高齢者医療の期限切れについて
〇目の前の情報をどんどん受け入れてしまってつらい
〇医師からADHDを併発していると言われた
　・他の方々から、発達障害、適応障害、線維筋痛症の合併があると伝えられました。
〇夏の間の不調について
〇ピアサポーターについて

第184回
2026年8日8日（土）

第183回
2026年7月26日（日）
〇近況報告
　　・ピアサポーターの研修・活動
　　・家族の介護
　　・無呼吸症候群
　　・熱中症対策
　　・食欲不振等
〇診断前に躁エピソードはあったか？
〇受診時に自分の状態を記録してカウンセラー、主治医へ渡している。その記録方法について。
〇AIの活用方法
〇家族の精神疾患
〇カミングアウト

第182回
20264年7月11日（土）
〇ピアサポーターについて
給料を得たい。働き場所は作業所、グループホーム等
同じ病気を抱え、同じ患者として患者を支える。
辛い経験をプラスに変えて触れ合う。
〇生活
　朝の散歩　日の出が早くなり、散歩する人が増える。
〇名言（迷言）コーナー
・今日お風呂に入ることは、火星に行くことよりも難しい。
・苦しい状態を吐き出す。苦しいけれど前へ
・好きなことのために必要なお金を貯めたり行動したりする。
・仕事は面白くなかったりやりがいを感じなかったりするが、好きなことを楽しむ。
・できなくなることもあるが、できることを高める方が楽しい。
〇脳の機能低下等
〇勉強してきたよ

・日本人とお米との結びつき
第181回
6月28（日）13:00-15:00
・自己紹介
・体験した事のある状況
・今の自分の状況をどうとらえたらいいのか
・混合状態の経験
・金銭に関する経験
・友人関係、付き合いについて
・近況報告
・主治医との関係
・今日の夕食

第180回
6月13日（土）13:00-15:00
〇生活リズムについての交流経験「一度眠ると寝すぎる。」
　・話すことが好きなので、人と話す。元気回復行動プラン「WRAP」、
　　認知行動療法を活用して自分自身の「怒り」を客観的にみる。
　・仕事で成果が上がってきて、それからうつへ
　・軽躁は悪いことばかりではない。
　・躁鬱に振り回されないようにするには。例１．活動・行動内容を量と質で記録して可視化する。
　　例2、軽躁時にも休憩を入れる。例3．11時には床に入り、アイテムを使わない。やりたくなったらメモだけにする。
　・軽躁になった時の過ごし方
　・手指等の震え
　・インターネットで買い物をしたくなった、3日間待って必要なものなら支払いにおクリックをする。
　　または、アマゾンギフト券で必要なものを買う。
　・楽しみ方の交流　対面が苦手な時の室内での各種楽しみ方の交流　
　　例1．オンラインゲームの活用（将棋・・・・）
　　例2シニアカフェ背景の工夫

第179回
5月24日(日)13:00-15:00
◯自己紹介
〇カフェのルール説明
〇自分の気分がわかりますか？
〇うつや躁になってきたら対処できてますか？
〇睡眠について
　睡眠薬や薬以外にやった方がいい事
　中途覚醒と睡眠時無呼吸症候群（SAS）
〇自分が病気だと認めたくない（否認）
〇障がい者による家族介護問題
〇障害を家族等に理解してもらっているか？
　理解してもらのは大変
　どうやって理解してもらったか？
　病気とはいえ迷惑かけた事に謝罪も必要
〇うつ時に不安ありますか？
〇ダイエット
〇ChatGPTに相談している

第178回
5月9日(土）13:00-15:00
・双極カフェでの約束ごと
・自己紹介
・躁でも鬱でもない、落ち着いた感覚の時を長く続けるコツ
・物価高騰対策
・躁の時に散財してしまわないコツ
・料理の工夫
・双極症と車の運転
・歩くことの大切さ
・引きこもりをどうやって回復していったらいいか
・自分のやりたいことは諦めず、「今」を大切に
・今夜のごはんは何ですか?

第177回
4月26日(日）13:00-15:00
躁の時はどうしているの。
　　・買い物や、食べ物に興味を示す。
　〇家族はどうしている
・離れた関係
・親の認知症、相続等、後見人制度、世帯分離等
　〇グループホームの今
　〇会社を休んでいる。
　〇認知症等に関わる後見人制度
〇うつの時は非常につらい。どうしているの
　・ベッドから起き上がれない時は起き上がらない。
　・動けるようになったら朝陽を浴びる。散歩できるようになった
　　らゆっくりと「吸って、吸って、吐いて」で呼吸を意識する。
・ストレスから距離を置く。
・自分の様子を手で記録する。
・シニアカフェ等の当事者会での交流
分かってくれる人が、自分だけじゃない、年齢層が近い。
等々

第176回
4月11日(土）13:00-15:00
参加者　5名

〇親の物忘れについて
〇うつ病学会シンポジウムについて
〇うつ病学会のアプリの使用方法、効果
〇自分の状態を知らせるために紙に書いて状態を医師に見せる（共有する）
〇不眠の解消方法
〇当事者会を開いたことについて
〇転院方法
〇これからの目標
〇今日の夕食

第175回
3月22日（日）13:00-15:00

〇自己紹介
〇カフェのルール説明
〇自助努力について
〇睡眠、規則正しい生活について
〇参加者がブログを始めた事を報告
〇「いのちの電話（電話相談）のトレーニングを受けているがどう思うか」との質問について意見を聞く
〇冬は体調が悪くなることについて
〇孤独感に襲われる事について
〇森田療法について
〇墓について
〇本日の夕食

第174回
3月14日(日)13:00-15:00
参加者　10名
〇カフェのルール説明
〇後期高齢者医療について
〇今後も障害年金は存続されるのか
〇多発性硬化症について
〇1型と2型の違いについて
〇つらいうつ状態経験者の体験等
〇入浴について
〇生活保護について
〇世帯分離について
〇申請して受給されるお金について
〇本日の夕食

第173回
2月22日(日)13:00-15:00
参加者　8名

第172回
2月14日(土)13:00-15:00
参加者　10名
１．こんな時みんなはどうしていますか。
　・物事に集中できにくい時（試験勉強に集中できない）
・眠る時刻、睡眠時間、起きる時間　
・やる気が出ない時
・同時に二つ以上の情報が入って来た時
　・薬の服用
２．医療・福祉制度の交流
・65歳になり年金事務所から「障害年金のままでよいのか？」と連絡があり。
・障害者手帳
・各種割引
※地域により行政サービスが異なることもあり、シニアの会は情報共有の場でもある。
３．仕事をリタイヤしてからの過ごし方　
・一人一人の実情によって異なる。
４．会へ期待すること
　・いろんなことを話したい。

第171回
1月25日（日）13:00-15:00
参加者　9名
◯約束事の確認
◯気分の上がり下がりとの付き合い方
◯軽躁の時、行動、人付き合い、服薬などに注意を払う
◯鬱の時、一日中寝ていても良いのか
⚪︎訪問看護について
介護保険、医療保険、障害者保険制度
３つの制度からのサービス提供がある
精神科訪問看護は医師の診察で時間内に話しきれない話を聴いてもらえる
◯体重増加、過食、間食について
⚪︎ストレス発散法
◯睡眠、入眠前に行なう事、中途覚醒
◯今日の晩ごはん
　冬は鍋が一番，鍋レシピを語り合う．外食で飲みに行く予定だった人も自宅でキムチ鍋に変更

第170回
1月10日（土）13:00-15:00
6名参加

第169回
12月28日（日）13:00-15:00
7名参加

1，うつのひどいときは主治医に相談し，抗うつ剤も考えてもらってはどうか
2，ずっとうつだったが，思い切って働こうと決心し，エイやで飛び込んでみた．何ヶ月続くかわからないがやってみる．年齢もあり就労移行ではなく直接インターネットのハローワークサイトで探して見つけた．
3，障害者雇用等挑戦したいが，体調が悪くなったときに2級非該当のリスクを考えてしまう．
4，お正月の過ごし方
5，訪問看護，ホームヘルパーの利用体験の感想を交換する
6，精神疾患関連の動画，テレビ番組，本，アニメ，映画の情報交換
7，フェルミ大学，神田橋語録について

第168回
12月20日（土）13:00-15:00
8名参加
　・会の約束事
　・司会の決め方
　・睡眠薬について
　・会員が配信している音楽について
　・復職で気を付けなければいけない事について
　・飲酒について
　・そう状態の時の人との接し方、人間関係について
　・そう状態になっている時の気づき方
　・薬の効果について
　・そう状態の時の浪費の止め方について
　・生活保護について
　・混合状態についての説明
　・本日の夕食メニュー

第167回
11月23日（日）13:00-15:00
8名参加

〇会のルールについての確認（発言の仕方）
〇障害年金について
　・等級が下がる場合はどのような場合か（収入、診断書の書き方等）
〇生活保護を受給する前に利用できる制度（融資制度、生活困窮者自立支援制度等）
〇医師に自分の状態を説明するために0度～100度の温度に例える方法の紹介
〇睡眠について
　・うつ状態の時の過眠状態の対処法
　・睡眠薬について
　　快適に目覚めるための入眠方法、覚醒後のストレッチについての紹介
〇カウンセリングについて
　　言語化が必要だが、アマチュアカウンセラーは重い心に傷を負っている人に対しては対応が困難、専門家の方がいい
〇本日の夕食について

第166回
11月8日（土）13:00-15:00
9名参加

話題
○うつや躁の時の体験交流
　（うつからエネルギーが蓄積していく段階で）
　　ウォーキング、水泳教室（ぷかぷか浮く、けのびをする）
　　温かな水と冷たい水の風呂に交互に入浴
○障がい理解してくれないつらさ
　話ができるのは当事者会
○睡眠障害
○医師とのコンタクトや転院
○障害年金の受給
○見方を変えて双極性障害になって良かったと思うこと
　ヘルパーさんとの世間話
　来るもの拒まず、去る者追わず
　躁の時に温かい人の心にふれた時
　つらいこともあったけどいいこともあった
　双極性障害と付き合いながら体験できたこともあった。
　「いろいろあったけど、自分はえらい」と感謝してあげたい。

第165回
10月26日（日）13:00-15:00
７名参加
話題
　・中途覚醒，眠剤，持ち越し
　・日内変動
　・過眠
　・躁の兆し
　・躁のトリガー
　・在宅ワーク
　・小学生の読み聞かせ，絵本
　・双極症で良かったこと
　・等級と診断書（恥ずかしくて先生に話していないこともちゃんと説明する）
　・永久認定
　・世帯分離と税金，社会保険料
　・65歳の年金選択

第164回

第163回
①日時　9/28（日）13:00～15:30
②参加者　12名
③議題
・家族との関係
・友だちとの関係
・躁状態との付き合い方
・肥満
・転職
・同僚との関係
・ママ友との関係
・今晩の夕食メニュー

第162回
①日時　9/13（土)13:00～15:30
②参加者　12名
③議題
・身近な人（婚姻者等）との関係性について
・訪問看護の回数，時間，費用，手続き
・ 躁のときの状態

・愛着障害との関係性について
・後期高齢者医療制度の負担割合
・内科の病気
・オープンダイアログについて
・双極性（躁鬱状態）の特徴について
・転院
・今日の夕飯
・ピアサポーター（運営支援者）の募集案内
・ZOOM費用

第161回
①日時　8/24（日13:00～1600
②参加者　11名
③議題
1) 診断について
2) 主な薬とその組み合わせ（患者の感じ方）
3) 睡眠と様々な環境ストレスとの関係性について
4) 躁転の兆しやエピソードについて
5) 飲酒との関係性について
④その他
・今日の夕飯
・ピアサポーター（運営支援者）の募集案内

第160回
①日時　8/9(土)13:00～1600
②参加者　９名
③議題
　1)季節性の双極性障害について
　2)薬の組み合わせについて
　3)ヘルパーについて
　4)性的欲求性欲について
　5)障害年金について
　6)眠剤について

第159回
①日時　7/27（土）13:00～15:10
②参加者　11名

第158回
①日時　7/12(土)13:00～15:10
②参加者　９名
③議題
　1)双極性障害の状況を経験者(年長者）に聞きたい。
　2)手の震えについて
　3)その他

第157回
25年6月22日（日）
13時から15時
7名来店
（初参加者１名）
自己紹介
近況報告
意見交流　寛解とは、双極性１と２とは
制度　年金の質問はまず、年金事務所→市役所等へ
健康等について
相続分割の経験
本紹介
みんなの双極症　南中さくらさん　

第156回
25年6月14日（土）
13時から15時半
８名来店
◯ 仕事に従事したいが、不安もあり
　・ナビゲーションブックの活用(病状・コミュニケーションの考慮事項等を記載)
　・(精神障害者用)転職サイトの活用
　・就労移行支援の活用
　・障害年金について
　・その他(社会保障・訪問看護・クレジットカード等)

第155回
25年5月25日（日）
13時から15時半
5名来店
◯訪問看護・介護保険など医療・福祉サービスをどこで知ったか．
　それらサービスのうち「訪問看護」の満足度が一番高い
　知らない人や抵抗のある人もいるが，おすすめ．
　精神科訪問看護と介護保険の訪問看護がある．
　地域によって選べないこともある．
◯精神科病院の「評価」はコンボNPO法人地域精神保健福祉機構の「精神科医療の見える化システム」が利用者による評価を載せている．
◯入院中の外部とのコミュニケーション
　主治医が認めればスマホを使うこともでき，何人も双極シニアに参加している
　郵便による外部との通信は法律上主治医も禁止することができない．
　
第154回
25年5月10日（土）
13時から15時半
12名来店（傍聴含む）

第153回
25年4月27日（日）
13時から15時半
9名来店
◯スポーツジム，階段逆登り
◯布団から出る前にいろいろ体操をして身体を温める
◯趣味はぬいぐるみ（アニマルセラピー？）
◯碁会所や雀荘は少なくなった．インターネットを使った遠隔囲碁
◎相談：80代父母，50代精神障がい息子．入院頼むが該当しないと言われた．どうすれば良いか
→一軒家型GHからアパート型→地域のマンション，デイケア，訪問看護，計画相談等と連携要す．法定後見も要検討

第152回
25年4月12日（土）
13時から15時半
6名来店
◯更年期，女性の病，がん
◯これらの病気の治療・くすりと双極症の治療
◯くすりの飲み合わせは主治医に相談するが，おくすり手帳アプリやインターネットで「くすりの名前⬜︎添付文書」を検索すると良い．
◯躁うつと食欲，体重
◯訪問看護
◯自立支援でカウンセリングを受ける
◯寛解とは

151回
25年3月23日（日）
13時から15時
14名来店（傍聴含む）
◯躁，うつ，混合状態，ラピッドサイクラー
◯アメリカ・イギリスで暮らしており，定期的にカウンセリングを利用していた．日本の事情はだいぶ違うように思う
　→日本の事情を話し合う